נייַעס

די האַנטעל?די סקוואַט ראַקס?אָדער די פלאַטערל מאַשין?

אין פאַקט, עס איז אן אנדער אַרטאַפאַקט, כאָטש עס איז נישט אַזוי באַרימט ווי די האַנטעל, אָבער 90% פון טויגיקייט פּאַרטנערס ווי ~

עס איז די באַרימט באַרבעלל וואָס קענען באַנק דריקן און סקוואַט

באַרבעלל איז אַן אוצר, פיר גוט גוף!לאמיר זיך היינט טרעפן

וואָס איז אַ באַרבעלל?

באַרבעלל איז איינער פון די אַנטי-קעגנשטעל טריינינג ויסריכט, וואָס איז פארפאסט פון דרייַ טיילן: באַרבעלל רוט, באַרבעלל טעלער און קלאַמערן.

אין די מיטן 19 יאָרהונדערט, באַרבעללס אנגעהויבן צו דערשייַנען אין אייראָפּע.באַרבעללס זענען דער הויפּט צעטיילט אין די פאלגענדע קאַטעגאָריעס:

✅ אָלימפּיק וועיגהטליפטינג באַרבעלל: זכר ווערסיע, 2.2 ם באַר לענג, ווייינג 20 קג, ווייַבלעך ווערסיע 2.05 ם באַר לענג, ווייינג 15 קג.

✅ פּשוט באַרבעלל: בכלל באַרבעלל באַרס צווישן 1.5-1.8 מעטער, וואָג וועגן 6-8 קג, רובֿ גימס אויך צושטעלן קירצער און לייטער באַרבעלל, פּאַסיק פֿאַר גערלז וואָס נאָר סטאַרטעד שטאַרקייַט טריינינג.

✅ קערווד באַרבעלל: אויך באקאנט ווי וו-טיפּ באַרבעלל, די קערווד באַר וועט זיין קירצער, אין אַדישאַן, עס איז גרינג צו אָנכאַפּן, בייגן ווען די האַנטגעלענק וועט זיין מער באַקוועם, אַזוי דעם טיפּ פון באַרבעלל איז פּאַסיק פֿאַר ביסעפּס, טריסעפּס אָדער ספּעציפיש מוסקל גרופּע טריינינג.

אין דערצו צו די אויבן, עס זענען עטלעכע זייער ספּעציעל (מאָדנע-שייפּט) באַרבעללס וואָס האָבן אַ ספּעציפיש ציל

פֿאַר בייַשפּיל: כעקסאַגאַנאַל באַרבעלל פֿאַר שווער פּולינג, ספּעציעל סקוואַט באַרבעלל, שווייצער באַרבעלל פֿאַר ראָווינג און בענדינג

פארוואס נוצן באַרבעללס?

1.איר בויען מער מוסקל

באַרבעלל איז צווישן פריי און פאַרפעסטיקט ויסריכט.קאַמפּערד מיט סקוואַט געשטעל און סמיט געשטעל, די טריינינג פון באַרבעלל ריקווייערז מער מאַסאַלז צו סטייבאַלייז די וואָג, וואָס מיטל אַז מער מאַסאַלז קענען זיין עקסערסייזד און די ווירקונג איז בעסער.

בשעת די טרייַעקטאָריע פון ​​די פאַרפעסטיקט ינסטרומענט איז פאַרפעסטיקט, מענטשן מאַך לויט דעם טרייַעקטאָריע, און ווייניקערע מאַסאַלז וועט זיין ינוואַלווד.

2.גוט פֿאַר שטאַרקייַט

באַרבעללס זענען גוט פֿאַר אונדזער שטאַרקייט וווּקס.

דורך ינקריסינג די וואָג פון די באַרבעלל טעלער, איר לאָזן דיין מאַסאַלז צו באַקומען די נייַע סטימיאַליישאַן און נעמען אַ גרעסערע מאַסע, אַזוי אַז דיין שטאַרקייַט איז ינקריסינג.דאָס איז אַ וויכטיק פּרינציפּ פון פּראָגרעסיוו אָווערלאָאַד אין בנין מוסקל.

דאָס איז דער בלויז וועג אונדזער מוסקל קענען וואַקסן יפישאַנטלי, און עס איז זייער ריוואָרדינג צו זען זיך הייבן כעוויער און שווער ווייץ.