באַוועגונג פון איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט צו ונטערהאַלטן די געזונט פון מענטשן, אָבער די באַוועגונג איז נישט קענען אין קיין צייט, קלייַבן די בעסטער צייט פֿאַר ספּאָרט צו דערגרייכן די בעסטער, דער בעסטער טאָג באַוועגונג צייט איז צווישן 03:00 און 05:00. די נאָכמיטאָג, אין דעם צייַט צו געניטונג וועט העלפן פֿאַרבעסערן די גוף ס מעטאַבאַליק ציקל פונקציאָנירן, אָפּזאָגן די טאַקסין ין גוף, בלייַבן געזונט.
איינער, דער בעסטער צייט פון טאָג צו געניטונג
ספּאָרט טאָג איז דער בעסטער צייט נאָכמיטאָג געניטונג יעדער טאָג, דאָס מאָל צו בלייַבן צווישן 05:00 און 05:00, אויב די צושטאנדן קענען קלייַבן צו אַרבעטן בעשאַס דעם טאָג אין דער געניטונג צוויי שעה נאָך מיטאָג, דאָס איז דער הויפּט ווייַל אין דעם צייט דער גוף איז אין אַ שטאַט פון ינערלעך אָרגאַנס איז אַקטיוו, דער גוף פֿאַר באַוועגונג האט אַ גוט אַדאַפּטאַבילאַטי, קענען אַדאַפּט צו די ינטענסיטי פון עטלעכע ספּאָרט, דערגרייכן די בעסטער געניטונג ווירקונג, און העלפן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן.
צוויי, געניטונג דייאַטערי ענינים נידינג ופמערקזאַמקייַט
1, איידער געניטונג צו עסן אַ ביסל עסנוואַרג, ויסמיידן פאסטן אָדער פול גלייך נאָך געניטונג, דאָס וועט פאַרגרעסערן די דרוק אויף די ינערלעך אָרגאַנס, ווירקן דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן, און אַ קליין סומע פון עסן העלפּס צו האַלטן די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון דיגעסטיווע פונקציע. געניטונג אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו עסן עטלעכע לייכט דיידזשעסטאַבאַל סוי פּראָדוקטן אָדער מילכיק פּראָדוקטן.דעם וועט ניט בלויז טרעפן די קאַלאָריק באדערפענישן פון געניטונג אָבער אויך טייַנען די פונקציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
2, וואַסער איז אויך די נייטיק מיטל פון באַוועגונג, פילן פאַרלירן אַ פּלאַץ פון נעץ אין דער באַוועגונג פּראָצעס, דאָס מאָל אויב איר קענען נישט האַלטן כיידרייטאַד חולאתן קענען פאַרשאַפן נידעריק בלוט צוקער, אויך קענען אָנמאַכן דרוק אויף מעטאַבאַליק פונקציע, מאַכן ינערלעך סיסטעם דיסאָרדער , לויט צו דער באַוועגונג פון די לענג פון צייַט אין דעם פּראָצעס פון באַוועגונג פון וואַסער העסאָפע, אין דער זעלביקער צייַט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די העסאָפע פון שפּור עלעמענטן.
3, נאָך באַוועגונג זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קלייַבן עסנוואַרג קענען נישט קלייַבן זויער, ווייַל דאָס מאָל די גוף מאַטעריאַלס אַזאַ ווי צוקער, פּראָטעין, ברעכן אַראָפּ די קוואַנטיטי איז גרויס, וועט פּראָדוצירן גרויס אַמאַונץ פון לאַקטיק זויער, אַזאַ ווי די נוצן פון אַסידיק פודז קענען פאַרגרעסערן סטאָרידזש זויער, זויער-באַזע ימבאַלאַנס אין דעם גוף, גרונט שלאָס און מוסקל ווייטיק, אין דעם צייַט צו עסן מער פרוכט צו עלימינירן מוסקל מידקייַט.
אין אַלגעמיין, געניטונג אַ טאָג אין די נאָכמיטאָג איז דער בעסטער צייט, דאָס מאָל דער גוף איז אין אַ שטאַט פון יריטאַבילאַטי, בעסער קעגנשטעל צו די אַרויס וועלט, וועט נישט פירן צו אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף פון סערקיאַליישאַן סיסטעם פֿאַר ספּאָרט, אָבער אין די פּראָצעס פון באַוועגונג זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ריפּלעניש נעץ און נוטריאַנץ, אין דער זעלביקער צייַט, אין דעם פּראָצעס פון ספּאָרט צו קלייַבן סוץ אייגן ספּאָרט, דו זאלסט נישט גיין איבער דיין קאָפּ אין פאַל איר באַקומען שאַטן.
פּאָסטן צייט: אפריל 21-2022